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足・腰を鍛える

私も、だいぶ前に60歳を超えました。 人間はまず足・腰から衰えて行きます。

そこで、私は毎日3分間だけある運動をしています。 まず足元に

厚さ3~4㎝、幅8~10㎝の木材をおきます。 あとは簡単で、その段差を

上り下りするだけです。 できれば裸足でしたほうが体幹も鍛えられるので

効率的です。慣れないうちは1分間にした方がいいです。

私は高校生の頃、この方法で50mダッシュ0.8秒縮めました。



  • 2017年04月25日 Posted by寺田 孝 at 19:22 │Comments(0)

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